完美的睡眠,離不開(kāi)溫暖舒適的家紡用品,枕頭同樣起著至關(guān)重要的作用,那枕頭對(duì)頸椎病患者意味著什么?枕頭在睡眠過(guò)程中發(fā)揮著怎樣的作用呢?他們又該如何選擇一款適合自己的枕頭呢?
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我們都知道,從側(cè)面看,人體脊柱的生理弧度從頸椎到胸椎到腰椎再到最后的尾椎呈一個(gè)S形,人們仰躺休息時(shí),頸椎腰椎被架空,因?yàn)闆](méi)有支撐,頸腰椎得不到放松,在長(zhǎng)期的工作勞累之后,頸椎免不了積勞成疾,出現(xiàn)頸椎病變問(wèn)題。為了杜絕問(wèn)題的出現(xiàn),也為了給在日常生活和工作中最辛苦的頸椎腰椎提供好的保護(hù)方式,頸椎病患,尤其是有頸椎病潛在威脅的人產(chǎn)有必要給自己選個(gè)合適的枕頭。
不合適的枕頭可能是頸椎的隱形殺手
多數(shù)頸椎病患者正是因?yàn)殚L(zhǎng)期使用扁平的軟枕,枕的邊緣沒(méi)有足夠的填充物,頸椎部位得不到很好的支撐使頸部失枕,相反后腦勺墊得很高,導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶、肌腱緊張、壓迫、受損,頸椎生理曲度從此慢慢改變所造成的。傳統(tǒng)的扁平枕頭是危害頸椎、造成頸椎病的暗殺手。
枕頭是人們?nèi)粘I钪械闹匾仨毱?,如何科學(xué)合理地使用好枕頭是保護(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病最為簡(jiǎn)單、最為節(jié)約、最為有效的措施。怎樣的枕頭才是科學(xué)合理的枕頭呢?
一、高度合適
枕頭的適宜高度,以9-10厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,瘦小的人則可稍低些。
習(xí)慣仰睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然,無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
二、軟硬適中
頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的類型,一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng),另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng),使血液可從壓力較小的地方通過(guò)。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可,彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。
三、不同枕芯填充物的選擇
常用的有:①蕎麥殼:價(jià)廉,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨:質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼:不僅透氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。個(gè)人可根據(jù)需求作不一樣的選擇。
小常識(shí)補(bǔ)充:常見(jiàn)頸椎病枕頭的類型
1、中藥保健型枕頭 中醫(yī)作為民族國(guó)萃,在注重養(yǎng)生調(diào)理上自然很有一套,合格的中藥枕頭,不同于傳統(tǒng)所見(jiàn)過(guò)高過(guò)硬的形式,應(yīng)該是吻合頸曲要求的,精選的中藥填充物能在人們睡著時(shí)促進(jìn)陰陽(yáng)平衡、活化氣血、暢通筋脈,達(dá)到維護(hù)頸椎健康的目的,當(dāng)然,成效的前提是,睡覺(jué)姿勢(shì)也得是健康合理的才行。
2、芳香型保健枕 很明顯,這樣的枕頭更多是為年輕好時(shí)尚一類人群所準(zhǔn)備的,將一些可以入藥的花草入袋裝置而成,配有創(chuàng)意的圖案和造型,成為他們個(gè)性的宣揚(yáng)。不過(guò),這類枕頭對(duì)專業(yè)醫(yī)生們來(lái)說(shuō)可并不待見(jiàn)。
3、各類有“特異功能”的枕頭 現(xiàn)在,枕頭行業(yè)儼然已成為脫離家紡的獨(dú)立行業(yè)了,各類神奇的枕頭紛紛登場(chǎng),把觀眾惹得一愣愣的,對(duì)它們的效果也有較大的懷疑,而且價(jià)格不匪,日常多見(jiàn)于廣告的就有磁療性保健枕頭、記憶回彈保健枕及竹炭類云云,五花八門,不知究竟該怎樣選擇好。
總之,不管市場(chǎng)上各類保健枕的宣傳多么的有誘惑力,最基本的,記住三點(diǎn),即枕頭高寬、軟硬度和枕芯的認(rèn)真把關(guān),才可以為自己選擇到健康又舒適的枕頭,在睡好覺(jué)的同時(shí),保護(hù)到了頸椎,一舉多得。